El equilibrio de los alimentos

Actualmente el canon de belleza para hombres y mujeres nos lleva a imitar a las escuálidas modelos de las pasarelas sin pensar que nuestra salud puede verse afectada si no mantenemos dentro de unos márgenes razonables nuestro índice de masa corporal con una proporción adecuada de grasa. Aprovechando esta tendencia extrema han aparecido dietas milagro que nos incitan a perder peso de manera rápida. Son dietas estrella que se basan en ingerir un determinado tipo de alimentos excluyendo otros verdaderamente imprescindibles para mantener el equilibrio nutricional. Particularmente hace años se cuelgan en Internet dietas proteicas que fomentan el consumo ilimitado de alimentos ricos en proteínas excluyendo los hidratos de carbono, las verduras y las frutas. Es verdad que la facilidad de adelgazar sin dejar de comer hace que ésta sea la manera más cómoda de perder peso sin privarse de la carne, el pescado o los lácteos, pero no hay que olvidar que el pilar fundamental de la buena alimentación se basa en no privar al organismo de ningún nutriente necesario ni causar sobreesfuerzos a órganos vitales como el hígado o los riñones. Existen centros de estética que te proporciona alimentos y complementos enriquecidos en proteínas que prometen una pérdida de grasa rápida sin que disminuya el volumen de la masa muscular. Pero tan pronto como aparecen estas dietas aparecen sus detractores informando de los efectos adversos y de las consecuencias de mantener al organismo bajo ese estrés. Perder peso de forma adecuada pasa por realizar todas las comidas del día de forma ordenada ingiriendo carne, pescado, hidratos de carbono, verduras, vegetales y lácteos en cantidades adecuadas para nuestra estatura, sexo y edad. Es aconsejable a primera hora de la mañana empezar con alimentos ricos en fibra para mejorar el tránsito intestinal y facilitar las digestiones. All Bran puede ser una buena opción para el desayuno y la cena ofreciéndonos hojuelas de trigo solas o combinadas con trocitos de manzana o bien integrales cubiertas de chocolate. Pincha en el enlace All Bran si quieres saber mas de ellos Tampoco es necesario someter al organismo a ayunos de horas ni eliminar los azúcares de las frutas dentro de un buen plan de comidas, las barritas de salvado con ciruela o fresa nos ayudarán a mantener el metabolismo activo aportando un alto contenido en fibra. El objetivo por tanto no puede ser una pérdida de peso acelerada sino una pérdida de peso para poder llevar una vida sana y estar satisfechos con nuestra imagen.